La glicina es un aminoácido presente de forma natural en las proteínas de la dieta. Es uno de los componentes estructurales más abundantes del colágeno y participa en numerosos procesos del organismo. Por su sabor ligeramente dulce y su gran solubilidad, muchas personas la integran en su rutina diaria como apoyo a sus hábitos de recuperación y descanso dentro de un estilo de vida saludable.
¿De dónde obtenemos glicina?
La glicina está en alimentos proteicos (carne, pescado, gelatinas) y el cuerpo también puede sintetizarla a partir de otros aminoácidos. Cuando buscamos precisión de dosis y comodidad, el formato en polvo 100% puro permite medir cantidades exactas y mezclarla fácilmente con agua o con un batido.
Por qué se ha vuelto popular en rutinas de recuperación
Sin realizar alegaciones médicas, la glicina se valora en el ámbito deportivo y del bienestar por su papel estructural en tejidos y por su facilidad de uso: se disuelve en segundos, tiene perfil organoléptico agradable y combina bien con otros básicos de la suplementación.
Cómo tomarla (pauta orientativa)
Una pauta habitual es 3 g por toma, 1–2 veces al día. Muchas personas la usan tras el entrenamiento y/o por la tarde-noche como parte de su ritual de relajación (siempre dentro de hábitos de higiene del sueño: cena ligera, limitar pantallas, horarios regulares). Ajusta la dosis a tus necesidades y al consejo de tu profesional de confianza.
Combinaciones habituales
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Creatina 200 mesh: tándem clásico para fuerza, rendimiento y recuperación.
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L-Glutamina: muy usada en periodos de alta carga de entrenamiento.
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Colágeno marino: la glicina es uno de los aminoácidos más presentes en el colágeno.
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Magnesio bisglicinato: complemento frecuente en rutinas de descanso.
Qué formato elegir
Si priorizas precio por toma y flexibilidad de dosis, el envase grande es imbatible. Nuestra Glicina 100% pura – 1 kg rinde aproximadamente 333 tomas de 3 g, es vegana, sin gluten y sin lactosa, y no contiene excipientes.
Consejos de uso
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Mezcla 3 g en 200–250 ml de agua o tu bebida favorita.
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Constancia: prioriza la regularidad diaria.
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Estilo de vida: hidrátate, cuida la proteína de la dieta, duerme 7–8 h y gestiona el estrés.
Aviso legal: los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y un estilo de vida saludable. No superes la dosis diaria recomendada. Si estás embarazada, en lactancia, tomas medicación o tienes alguna condición de salud, consulta con un profesional.
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3) FAQ para la categoría Aminoácidos
¿Qué es la glicina y para qué se usa?
Es un aminoácido presente en proteínas y muy abundante en el colágeno. Se utiliza de forma habitual en rutinas de recuperación y descanso dentro de un estilo de vida saludable.
¿Cómo se toma la glicina en polvo?
Mezcla 3 g en 200–250 ml de agua o bebida al gusto. Uso habitual: 1–2 tomas al día (tras el entrenamiento y/o por la tarde-noche).
¿Con qué productos se suele combinar?
Con Creatina monohidrato 200 mesh, L-Glutamina, Magnesio bisglicinato y Colágeno marino, según objetivos.
¿Es apta para veganos y sin gluten?
La Glicina 100% pura EFNE es vegana y no contiene gluten ni lactosa. Puede haber trazas por fabricación compartida.
¿Tiene sabor?
Sí, ligeramente dulce. Se disuelve con facilidad en agua o batidos fríos.
4) Tabla nutricional (por ración y por 100 g)
Ración orientativa: 3 g (1 medida rasa aprox.)
| Por 3 g | Por 100 g | |
|---|---|---|
| Energía | 12 kcal (50 kJ) | 400 kcal (1674 kJ) |
| Grasas | 0 g | 0 g |
| – de las cuales saturadas | 0 g | 0 g |
| Hidratos de carbono | 0 g | 0 g |
| – de los cuales azúcares | 0 g | 0 g |
| Proteínas | 3 g | 100 g |
| Sal | 0 g | 0 g |
| Ingredientes | - | Glicina (100%) |
Valores calculados para un aminoácido puro (4 kcal/g por proteína).